Kiedy dziecko zacznie przesypiać całą noc?

W przypadku każdego dziecka prędzej czy później nadchodzi moment, kiedy zaczyna ono spokojnie przesypiać noc. Jest to jednak sprawa indywidualna – maluchy różnią się między sobą w tym zakresie. Możesz wspierać zdrowy sen swojej pociechy – wystarczy, że będziesz odpowiednio reagować na potrzeby dziecka.


Rola snu w rozwoju niemowlaka
Skutki niedoboru snu u dzieci
Ile śpi noworodek?
Sen niemowlaka
Sen niemowlaka a pobudka na karmienie
Karmienie piersią a karmienie mlekiem modyfikowanym
Nocne karmienie niemowląt – do kiedy?
Kaszka dla niemowlaka – na dobry sen
Dlaczego dzieci budzą się w nocy?
Zadbaj o zdrowy sen maluszka
Stały rytm dnia jest ważny
Bądź cierpliwa

Rola snu w rozwoju niemowlaka

Dla niemowlaka sen to nie tylko czas regeneracji, ale również intensywnego rozwoju. W trakcie snu bowiem w dużych ilościach wydzielany jest hormon wzrostu. W mózgu zaś porządkowane są  informacje i bodźce z całego dnia. Niemowlę utrwala wtedy nowe umiejętności, które mogą być mu przydatne do dalszego rozwoju. Odpowiednio długi sen wpływa nie tylko korzystnie na regenerację mięśni i narządów wewnętrznych dziecka, ale poprawia ponadto odporność organizmu.

Skutki niedoboru snu

Zbyt krótki sen niemowlaka to prawdziwy problem zarówno dla dziecka jak i dla rodziców. Brak odpowiedniej ilości snu lub niska jego efektywność (spowodowana np. częstym wybudzaniem się) prowadzi nie tylko do rozdrażnienia maluszka, marudzenia lub trudnego do ukojenia płaczu, ale także zaburza prawidłowy rozwój niemowlaka, koordynację ruchową i powoduje trudności w funkcjonowaniu w grupie. U starszych dzieci z kolei skutki niedoboru snu to między innymi problemy z koncentracją czy spokojnym uczeniem się. Niewystarczająca ilość snu często skutkuje u dzieci również spadkiem odporności i częstymi infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi, a w dłuższej perspektywie czasu zwiększa ryzyko otyłości. Na zdrowy sen składa się nie tylko odpowiednia długość, ale również jego jakość.

Ile śpi noworodek?

Świeżo upieczeni rodzice często zastanawiają się, ile śpi noworodek. Długość i charakter snu to indywidualna cecha każdego dziecka. Szacuje się, że noworodek przez pierwsze tygodnie życia przesypia od 16 do nawet 20 godzin na dobę, budząc się przede wszystkim na karmienie i inne drobne aktywności lub z powodu mokrej pieluszki czy bólu brzuszka. W ciągu doby noworodek może ucinać sobie nawet kilkanaście krótkich drzemek, albo na odwrót, kilka ale bardzo długich, nawet kilkugodzinnych. Nie ma też reguły mówiącej o tym, czy sen noworodka powinien być głęboki czy raczej płytki. Żadna z opcji nie powinna stanowić powodu do niepokoju. Noworodek nie ma jeszcze ustalonego rytmu dnia i nocy, a co za tym idzie jego okresy snu i czuwania mogą występować o dowolnej porze dnia. Tak naprawdę regularny rytm dobowy kształtuje się u dziecka w okolicach ukończenia 6. miesiąca życia, a zmiany snu następują stopniowo.

Sen niemowlaka

Wraz z wiekiem sen niemowlaka staje się bardziej uregulowany, ilość drzemek w ciągu dnia ulega skróceniu, a czas aktywności wydłuża się. Ile śpi niemowlak w poszczególnych miesiącach życia? Orientacyjnie czas snu według wieku prezentuje się następująco:

 

  • 1,5 miesięczne niemowlę – około 15-16 godzin snu na dobę,
  • 3 miesięczny niemowlak – około 9-12 godzin snu + dwie drzemki w ciągu dnia,
  • półroczne niemowlę – około 11 godzin snu + dwie drzemki,
  • roczne dziecko – około 10 godzin snu + 1-2 drzemki w ciągu dnia.

Nadal długość drzemek w ciągu dnia jest kwestią bardzo indywidualną. Zdarzają się maluchy, których drzemki trwają zaledwie kilkanaście minut, jak również takie, które lubią spać nieprzerwanie nawet 2-3 godziny w ciągu dnia.

Sen niemowlaka a pobudka na karmienie

Kilkutygodniowy, a nawet kilkumiesięczny maluszek w naturalny sposób nie jest w stanie przespać całej nocy bez pobudek. Sen niemowlaka przerywany jest przede wszystkim głodem, gdyż jego żołądek jest zbyt mały, by zapewnić mu ilość pokarmu wystarczającą do przespania całej nocy.  Dlatego tak istotne jest systematyczne karmienie niemowlaka wieczorem, tak by chociaż pierwsza część nocy mogła upłynąć spokojnie.  W pierwszych tygodniach życia nocne karmienia powinny odbywać się maksymalnie co około 4 godziny, wraz z wiekiem maluszka przerwy mogą wydłużać się. Półroczne dziecko, jeżeli nie wykazuje większej potrzeby, może zaledwie raz w ciągu nocy budzić się na posiłek, choć zdarzają się dzieci, które budzą się na karmienie nawet kilka razy w ciągu nocy.

Karmienie piersią a karmienie mlekiem modyfikowanym

Każda mama doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że karmienie piersią jest najlepszym wyborem dla jej maluszka. W kwestii snu warto jednak pamiętać, że niemowlę karmione piersią zwykle budzi się w nocy częściej. Dzieje się tak między innymi dlatego, że karmienie piersią kojarzone jest przez dziecko nie tylko z potrzebą zaspokojenia głodu, ale również poczucia bliskości i bezpieczeństwa. Czasem więc nocne karmienie piersią może mieć charakter symboliczny i służyć bardziej przytuleniu, niż nasyceniu się dziecka. Pomimo tego, że kobiecy pokarm w nocy zawiera więcej kalorii, wciąż jest o wiele łatwiej przyswajalny i szybciej trawiony niż mleko modyfikowane. W związku z tym rodzice, którzy wybrali karmienie mlekiem modyfikowanym mogą zauważyć, że ich dzieci budzą się w nocy zdecydowanie rzadziej, a przerwa pomiędzy poszczególnymi karmieniami może wynosić nawet 7 godzin.

Nocne karmienie niemowląt – do kiedy?

6-miesięczne niemowlę nie wymaga już dodatkowego dokarmiania w nocy – w tym wieku następuje unormowanie potrzeb w zakresie łaknienia i maluch jest już przyzwyczajony do spożywania posiłków wyłącznie w ciągu dnia. Jednak normalne jest, że dzieci od czasu do czasu budzą się w środku nocy. W idealnym przypadku niemowlęta z powrotem szybko zapadają w sen.

Kaszka dla niemowlaka na dobry sen

Jak już zostało wspomniane, od momentu rozszerzania diety możemy stopniowo ograniczać ilość nocnych karmień. Jeżeli widzimy, że maluszek budzi się w nocy mimo iż nic mu nie dolega i nie jest to spowodowane potrzebą poczucia bliskości, a po prostu głodem – warto zadbać o bardziej kaloryczne posiłki przed snem. W tym celu w ramach kolacji z powodzeniem można podać dziecku sycącą kaszkę (np. jaglaną po 4. miesiącu życia lub 5 zbóż po 5. miesiącu życia) do samodzielnego przygotowania z wodą lub mlekiem modyfikowanym lub wybrać gotowe rozwiązanie jakim jest Przysmak na dobranoc HiPP. Wszystkie jego warianty mogą być podawane dzieciom już po ukończeniu 4. miesiąca życia, a każdy z nich oprócz starannie dobranych składników zawiera również dodatkową porcję wapnia i witamin.

Dlaczego dzieci budzą sie w nocy?

Dzieci budzą się i płaczą w nocy z różnych powodów. Najczęstszą przyczyną jest głód, pragnienie lub mokra pieluszka. Zaburzenia snu mogą także występować okresowo, np. podczas ząbkowania, choroby, na etapie skoków rozwojowych lub po męczącym dniu. Wtedy maluch zazwyczaj budzi się w nocy, jest ożywiony, domaga się piersi lub butelki. Niektóre niemowlęta płaczem sygnalizują potrzebę bliskości lub odreagowują w ten sposób napięcie. Niestety nie ma uniwersalnej recepty na spokojny sen – także dzieci, które zazwyczaj nie mają problemów ze snem, mogą od czasu do czasu budzić się w nocy. Najczęściej jest to jednak tylko pewien etap, który ma charakter przejściowy.

Zadbaj o zdrowy sen dziecka

Na odpowiednią jakość snu dziecka składa się wiele czynników. Oczywiście ważna jest codzienna rutyna, która pozwoli mu uregulować jego własny rytm dobowy, a także odpowiednio wczesna pora snu. Nie bez znaczenia jest również przygotowanie pomieszczenia do spania (wyciszone, z przyciemnionym światłem, najlepiej świeżo przewietrzone) oraz wygodna, oddychająca i zapewniająca szeroki zakres ruchów piżamka. Pamiętajmy jednak, że niektórych aspektów, jak np. dolegliwości bólowe, nie jesteśmy w stanie przewidzieć, dlatego każdy rodzic musi wykazać się empatią i cierpliwością.

Stały rytm jest ważny

Jeśli chcesz, aby Twoja pociecha spokojnie spała w nocy, zadbaj o regularny i uporządkowany przebieg dnia. Ustal stałe pory posiłków, układania do snu i innych aktywności (np. spacerów). Rytuały przy zasypianiu ułatwiają dziecku przygotowanie się do snu. Stała pora układania w łóżeczku i zawsze taki sam program wieczorny (kąpiel, kolacja, kołysanka lub bajka na dobranoc) są najlepszą pomocą w usypianiu.

Bądź cierpliwa

Jeśli Twoje dziecko będzie miało trudności z zasypianiem, okaż mu cierpliwość i zrozumienie. Pamiętaj, że nie ma cudownych metod ani możliwości bezpośredniego wpływania na sen niemowlęcia. Możesz jednak pomóc maluszkowi odnaleźć stały rytm dnia i nocy. Nie martw się tym, że inne dzieci przesypiają już całą noc, a Twoje maleństwo jeszcze nie. „Przespana noc” – to pojęcie względne. O tym, że niemowlę przesypia całą noc można mówić dopiero wtedy, gdy przesypia ono czas od północy do godziny 5–6 rano. Rodzice malutkich dzieci powinni pamiętać, że podczas pierwszych 3-4 lat maluch jeszcze nie raz obudzi ich w nocy!

Czytaj także:
Odpowiednia kolacja dla maluszka
Zęby u niemowlaka – jak prawidłowo dbać o pierwsze ząbki