Zapotrzebowanie na witaminę D u dzieci po 1. roku życia - dlaczego Twoje dziecko potrzebuje jej 7 razy więcej?

Wapń jest budulcem kości. Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju kości i zębów oraz wpływa na system odpornościowy, który do ukończenia przez dziecko trzeciego roku życia nie jest w pełni rozwinięty. Oprócz witaminy D, także witamina A i C pomagają wspierać układ immunologiczny.

Witamina D3 odgrywa niezwykle istotną rolę w okresie rozwoju małego człowieka, gdyż wtedy właśnie dochodzi do intensywnego wzrostu układu szkieletowego. W dużej mierze odpowiada ona za regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej i utrzymanie prawidłowego stężenia wapnia we krwi, a co za tym idzie utrzymanie prawidłowej gęstości kości i ich mineralizację. Witamina D wspiera wchłanianie wapnia z pożywienia i jego prawidłowe wbudowywanie w tkankę kostną. Razem więc tworzą duet niezbędny dla prawidłowego rozwoju maluszka.

Układ immunologiczny człowieka rozwija się już w trakcie życia płodowego, jednak pełną dojrzałość osiąga dopiero w wieku kilkunastu lat. Dużą rolę w tym procesie odgrywa właśnie witamina D, która stymuluje komórki układu odpornościowego do intensywnej pracy, a także wspomaga proces niszczenia błon komórkowych chorobotwórczych patogenów. Rola witaminy D to także ochrona tkanek przed uszkodzeniami, głównie poprzez wyciszanie procesów zapalnych, co jest ważne między innymi w przypadku chorób autoimmunologicznych takich jak AZS czy łuszczyca. Z tego względu wspierając rozwój dziecka i kształtując prawidłową odporność u dzieci, warto zadbać o częste spacery i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy im odpowiednie ilości witaminy D3. Jest to istotne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy układ odpornościowy maluchów jest szczególnie narażony na ataki chorobotwórczych drobnoustrojów.

Organizm syntetyzuje wprawdzie sam witaminę D, jednak do jej produkcji niezbędne jest światło słoneczne. Ponieważ głównie w miesiącach zimowych okres nasłonecznienia jest bardzo ograniczony, niezbędne jest korzystanie z innych źródeł witaminy D. Jest bardzo niewiele produktów spożywczych, które mogą dostarczyć ludzkiemu organizmowi wystarczającą ilość tej ważnej witaminy. Aby pokryć zapotrzebowanie na witaminę D (bez ekspozycji na słońce), dzieci musiałyby – teoretycznie – spożyć 10-12 jajek, 1 kg pieczarek, 1,5 kg sera i ponad 125g łososia.

Znaczenie witaminy D w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest niepodważalne, dlatego tak ważna jest jej suplementacja zwłaszcza u najmłodszych.  A jakie skutki niedoboru witaminy D możemy zaobserwować właśnie u dzieci? To przede wszystkim:

• zmniejszenie masy kostnej,
• krzywica a w skrajnych przypadkach osteoporoza dziecięca,
• spadek odporności i zwiększona podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne,
• drażliwość,
• intensywne pocenie się,
• osłabienie mięśni,
• opóźniony rozwój psychoruchowy.

U starszych osób niedobór witaminy D może dodatkowo powodować nadczynność przytarczyc, bóle mięśniowo-stawowe, zaburzenia rytmu serca, zwiększone ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych i nowotworów, a także pogorszenie nastroju.

Dużo mówi się o tym, jak ważna jest odpowiednia suplementacja witaminy D u dzieci i dorosłych, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Jednak zarówno niedobór jak i nadmiar witaminy D może być szkodliwy. Zbyt wysokie stężenie witaminy D w organizmie wykazuje charakter toksyczny i może powodować:

• uczucie wzmożonego pragnienia,
• brak apetytu,
• wielomocz,
• zaparcia,
• nadpobudliwość,
• zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego i zaburzenia pracy serca,
• hiperkalcemię.

Zatem czy można przedawkować witaminę D? Na szczęście, jeżeli bazujemy wyłącznie na zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diecie i ekspozycji na słońce, nie musimy obawiać się o ryzyko jej przedawkowania. Zagrożenie, choć niewielkie, istnieje zwłaszcza wtedy gdy wprowadzana jest suplementacja, dlatego w miarę możliwości u niemowląt i małych dzieci najlepiej bazować na naturalnych rozwiązaniach. Jeżeli jednak okaże się, że pomimo diety i godzin spędzonych na świeżym powietrzu poziom witaminy D w ich organizmie jest niewystarczający, pediatra może zalecić jej suplementację. To lekarz również zadecyduje, w jakiej formie i w jakiej dawce należy podawać dzieciom witaminę D.

Możesz przeciwdziałać niedoborom witaminy D podając swojemu dziecku produkty dla dzieci HiPP BIO COMBIOTIK®. Badanie Hower et al 2013 wykazało, że podczas stosowania HiPP COMBIOTIK® 4  w sezonie zimowym można zapobiegać spadkom poziomu witaminy D w organizmie dziecka, a nawet uzyskać wzrost poziomu tej ważnej witaminy. Wszystko to za sprawą faktu, iż HiPP BIO COMBIOTIK® posiada unikalny skład, bogaty w składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka, w tym odpowiednią ilość białek, witamin i składników mineralnych. Ten produkt, przeznaczony dla dzieci od drugiego roku życia, uwzględnia zwiększone zapotrzebowanie na wapń oraz witaminę D w diecie malucha. HiPP BIO COMBIOTIK® w ilości 250ml w całości pokrywa dzienne zapotrzebowanie dziecka na witaminę D. Stanowi więc doskonałą alternatywę dla dodatkowej suplementacji.
 
Czytaj także:
Dlaczego warto dziecku podawać mleko z zaleceniem wiekowym?
Zwierzątka HiPPiS zapraszają do zabawy na świeżym powietrzu!
Ryby w diecie dziecka – dlaczego warto?