Jadłospis 10 miesięcznego chlopca

W jaki sposób rozszerzać dietę niemowlęcia?  Ile wody powinno pić dziecko? Co podawać, gdy malucha męczą zaparcia?  Na te i inne pytania chętnie odpowiedzą wam ekspert z poradni JeszFresh dietetyk online oraz doradca ds. żywienia HiPP.

Dietetyk Aleksandra Kilen-Zasieczna

Dietetyk Izabela Wójcik

Zadawanie pytań ekspertom  lub włączenie się do dyskusji jest możliwe dopiero po zalogowaniu się w Klubie.  Pytania zadajesz anonimowo (pod nickiem). Przed pierwszym zalogowaniem na Forum zostaniesz poproszony/a o zaakceptowanie ne-etykiety oraz o podanie swojego nicku.

Nikodem24
czw 02. 01. 2025, 23:12
Awatar użytkownika
Jadłospis 10 miesięcznego chlopca
Witam,

Chciałbym zasięgnąć opinii na temat jadłospisu mojego synka. Poniżej przedstawię jadłospis dzienny proszę o oceną czy wszystko wraz z małżonką robimy dobrze. Dodam że chłopczyk waży w tym momencie 13 kg ma spory apetyt i mimo, że go nie przekarmiamy ma tendencję do tycia i to już jest na pewno genetyczne, bo zarówno ja jak i małżonka również mamy ten problem.
- 10 śniadanie kaszka na wodzie simlac 120 ml. lub jajecznica na parze 1 jajko kanapeczki z serkiem bieluch i wędlina przeważnie pół kromki chleba. Staramy się codziennie podawać coś innego używamy również słoiczki hippa na śniadanie do tego dedykowane.
- 13 zupka codziennie inna 160g.
- 14-16 drzemka
- 17 drugie danie różnego rodzaju mięsa z warzywami i ryba dwa razy w tygodniu codziennie również staramy się zmieniać żeby popróbował wszystkiego oczywiście co w tym wieku może.
- 19.30 owoce różnego rodzaju 160g.
- 22 mleko modyfikowane 250 ml. Syn zasypia niestety nie przesypia całej nocy mimo że próbowaliśmy już go trochę oszukiwać woda, ale bez większego skutku Budzi się później koło 2 i 6 i również dostaje 240 ml. mm HiPP 2. Dodam jeszcze że w ciągu dnia syn pije herbatki hippa bądź wodę.
Proszę o opinię.
Dietetyk Aleksandra Kilen-Zasieczna
pn 06. 01. 2025, 14:25
Awatar użytkownika
Jadłospis 10 miesięcznego chlopca
Dzień dobry,

Jadłospis Pani synka wygląda na dobrze zbilansowany i urozmaicony, ale są pewne obszary, które można poprawić, biorąc pod uwagę tendencję dziecka do tycia oraz jego wiek. Oto szczegółowa analiza:

1. Śniadanie (około 10:00)

• Kaszka na wodzie z mlekiem modyfikowanym (120 ml) lub jajecznica, kanapki, słoiczki – to dobry wybór.
• Uwagi:
• Warto włączyć pełnoziarniste pieczywo zamiast zwykłego, które dostarcza więcej błonnika.
• Serek typu Bieluch i wędlina są w porządku, ale proszę uważać na sól w wędlinach – lepiej wybierać te o niskiej zawartości soli lub przygotowywać mięso samodzielnie.
• Ograniczać gotowe produkty (np. słoiczki na śniadanie), jeśli nie ma takiej potrzeby.

2. Obiad (około 13:00)

• Zupka (160 g):
• To odpowiednia porcja. Warto wzbogacać zupy o różnorodne warzywa, kasze (jaglana, gryczana, orkiszowa) i niewielkie ilości tłuszczów roślinnych (np. oliwa, olej rzepakowy).

3. Drzemka (14:00-16:00)

• To naturalny element dnia w tym wieku, nie wymaga uwag.

4. Drugie danie (około 17:00)

• Mięso, ryby, warzywa:
• To bardzo dobry nawyk, zwłaszcza różnorodność. Proszę unikać mięsa wieprzowego i smażonych dań – gotowanie na parze, pieczenie lub duszenie to najlepsze metody.
• Ryby dwa razy w tygodniu to świetny wybór, najlepiej tłuste ryby morskie (np. łosoś, makrela), które dostarczają kwasów omega-3.

5. Kolacja (około 19:30)

• Można spróbować wprowadzić lekką kolację w postaci np. jogurtu naturalnego z owocami, kaszki na mleku modyfikowanym lub warzywnych przekąsek, co pomoże lepiej nasycić dziecko.

6. Mleko na noc (około 22:00 oraz 2:00 i 6:00)

• Mleko modyfikowane (240-250 ml):
• W tym wieku dziecko nadal potrzebuje mleka, ale 2-3 karmienia nocne to dość dużo, szczególnie jeśli dziecko ma tendencję do tycia.
• Proszę spróbować stopniowo zmniejszać porcje mleka nocnego (np. co 10-20 ml co kilka dni) lub podawać wodę, nawet jeśli początkowo jest to trudne – dzieci często potrzebują czasu na adaptację.

Płyny

• Woda i herbatki HIPP:
• Dobrze, że syn pije wodę. Herbatki są dozwolone, ale warto unikać tych dosładzanych (nawet delikatnie). Woda powinna stanowić główny napój.

Uwagi ogólne i zalecenia:

1. Kaloryczność i porcje:
• Waga 13 kg na 10 miesięcy to sporo, dlatego warto zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz ilość podawanych węglowodanów (kasze, pieczywo, owoce).
• Proszę wprowadzać więcej warzyw w diecie, szczególnie podczas kolacji, aby ograniczyć ilość cukru z owoców i mleka.
2. Ograniczenie cukrów:
• Owoce są zdrowe, ale w nadmiarze dostarczają dużo cukru. Warto nie podawać soków owocowych.
3. Aktywność fizyczna:
• Warto zadbać o codzienny ruch – spacery, zabawy na podłodze, ćwiczenia odpowiednie dla wieku.
4. Rozkład posiłków:
• Można spróbować przesunąć kolację bliżej godziny 18:30-19:00, co może zmniejszyć potrzebę karmienia nocnego.

Proszę działać stopniowo – w tym wieku dzieci szybko adaptują się do zmian. Trzymam kciuki!