Witam jestem w 30tyg ciąży i od tygodnia próbuje ustawić dietę aby obniżyć cukier,problem dotyczy głównie godziny 22 i 3 w nocy. Moje pytanie dotyczy godziny o której powinnam jeść kolację,ostatni posiłek. Przy zaobserwowaniu w ciągu dwóch dni i tym samym posilku o godzinie 19,cukier po godzinie 124 o 22 wynosił 76 a o 3 w nocy 93 a na czczo 88,drugiego dnia kolacja o 19 po godzinie 120 o 22 było 100 a o 3 w nocy 97,naczczo 91. Chodzę spać chwilę po 22 i niewiem jak połączyć to z jedzeniem żeby cukier w nocy był ok . W ciągu dnia po posiłkach nie ma żadnych odchyleń. Proszę o rady
Dzień dobry,
bardzo dziękuję za tak dokładny opis pomiarów – to naprawdę ogromnie pomaga w ocenie sytuacji. Widać, że bardzo odpowiedzialnie podchodzi Pani do kontroli glikemii.
Z podanych przez Panią wartości wynika, że cukry po kolacji są prawidłowe, glikemie o 3:00 w nocy mieszczą się w normie, a cukier na czczo również jest prawidłowy (w cukrzycy ciążowej zwykle zalecamy wartości <95 mg/dl). Nie obserwuję w tych wynikach niepokojących odchyleń.
Co może się dziać w nocy?
W III trymestrze ciąży działają hormony łożyskowe (m.in. laktogen łożyskowy oraz kortyzol), które nasilają insulinooporność — szczególnie w godzinach nocnych i nad ranem. Zjawisko to nazywamy tzw. „efektem brzasku”. Nawet przy prawidłowej diecie niewielki nocny wzrost glikemii może się pojawiać.
O której jeść kolację?
W cukrzycy ciążowej zalecamy:
kolację około 18:30–19:30,
niewielką przekąskę przed snem (około 21:30–22:00), jeśli przerwa do śniadania jest długa.
Ponieważ chodzi Pani spać chwilę po 22:00, warto rozważyć kolację około 19:00 oraz małą przekąskę białkowo-tłuszczową około 21:30.
Dlaczego przekąska może pomóc?
Zbyt długa przerwa nocna (7–9 godzin bez jedzenia) może prowokować wątrobę do zwiększonego wyrzutu glukozy nad ranem. Mała przekąska stabilizuje metabolizm i często pomaga utrzymać prawidłowe wartości cukru na czczo.
Pani wyniki są naprawdę bardzo dobre. Różnice między 88 a 91 mg/dl na czczo mieszczą się w fizjologicznej zmienności. Pojedyncze wahania rzędu 5–10 mg/dl nie mają znaczenia klinicznego.
Jeżeli natomiast cukry na czczo zaczęłyby przekraczać 95 mg/dl, wartości o 3:00 byłyby >100 mg/dl lub pojawiłyby się podwyższone glikemie po posiłkach — wtedy warto byłoby skonsultować dietę z diabetologiem.
Pozdrawiam serdecznie,
Ewa Bagińska
