Warto już od najmłodszych lat przyzwyczajać dziecko do zdrowych posiłków. Gdy Twoje dziecko nie chce jeść warzyw i owoców, warto poznać sposoby na ich przemycenie do jadłospisu.
Maluch, który dopiero uczy się nowych smaków, może zareagować negatywnie zarówno na warzywa, jak i na słodzone kaszki czy tłuste chrupki. Pamiętaj, że w dużej mierze to od Ciebie zależy, czy ukształtujesz w nim prawidłowe i zdrowe nawyki żywieniowe. To, co przygotujesz swojemu dziecku, często jest związane z Twoimi nawykami z dzieciństwa - postaraj się być dobrym wzorcem. Przekonanie dziecka do warzyw i owoców we wczesnym wieku pozwoli Ci uniknąć późniejszych trudności (np. w wieku dojrzewaniu, kiedy dziecko przechodzi okres buntu i nie zgadza się z rodzicami praktycznie w żadnej kwestii).
- Nakłaniając swoją pociechę do jedzenia warzyw i owoców, pamiętaj o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania. Jeśli Twój maluch je nieregularnie i podjada między posiłkami, może nie mieć ochoty na zdrową zupę czy buraczki, które podajesz mu na obiad. Chętniej sięga po niezdrowe przekąski, do których się przyzwyczaił.
- Zachowaj umiar, proponując dziecku owoce - 2 porcje dziennie (np. ½ banana i ½ jabłka) dla 5 letniego dziecka wystarczą w zupełności. Za to warzywa możesz podawać bez ograniczeń - im więcej tym lepiej!
- Nie staraj się dawać dziecku warzyw i owoców na siłę. Jeśli Twoja pociecha krzywi się na widok marchewki, spróbuj ją podać kiedy indziej. Nie poddawaj się, jeśli jednego dnia dziecko nie będzie chciało zjeść surówki. Maluchy są zmienne i następnego dnia mogą nie pamiętać o tym, że wcześniej nie chciały jej zjeść. Szukaj smaku, który będzie odpowiadał Twojemu dziecku.
- Pamiętaj, że nawyki żywieniowe dzieci przejmują od rodziców. Dobry przykład rodziców jest najważniejszym elementem przekonywania malucha do zdrowych dań.