Odpowiednie śniadanie dla dziecka na idealny początek dnia

Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Zapewnia Twojemu maluszkowi wystarczającą ilość energii na dzień pełen przygód i dostarcza mu wielu cennych składników odżywczych. Przygotowaliśmy praktyczne wskazówki, które pomogą Ci w przyrządzeniu zdrowego oraz bogatego w witaminy i substancje odżywcze śniadania dla Twojej pociechy.

Co składa się na zdrowe śniadanie dla dzieci?

Śniadanie to posiłek, który nie tylko zapewnia nam energię na całą pierwszą część dnia, ale też pozytywnie wpływa na nasz nastrój, czy funkcje poznawcze, które są ważne zwłaszcza u najmłodszych, aktywnie poznających otaczający ich świat. Śniadanie dla dziecka, podobnie jak cała dieta dla dziecka, powinno być odpowiednio zbilansowane. Tylko wtedy będzie miało naprawdę dobroczynny wpływ na jego organizm. Co to oznacza? Powinno składać się z różnorodnych produktów w odpowiednich proporcjach, tak by dostarczać maluszkowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego rozwoju składników odżywczych, witamin i minerałów. Zdrowe śniadanie dla dzieci, zarówno tych starszych jak i śniadanie dla rocznego dziecka, powinno zawierać nie tylko odpowiednią dawkę węglowodanów (najlepiej złożonych, które na dłużej zapewniają uczucie sytości), ale również białko i co najmniej jedną z zalecanej porcji warzyw i owoców.

Produkty zbożowe – główny element śniadania dla dzieci

Produkty zbożowe powinny stanowić główny element śniadania Twojego malucha. Zawierają skrobię, będącą ważnym nośnikiem energii. Godne polecenia jest muesli lub płatki zbożowe bez dodatku cukru – szczególnie wartościowe są produkty pełnoziarniste z uwagi na wysoką zawartość składników odżywczych.

Mleko oraz produkty mleczne – niezbędne źródło wapnia

Produkty mleczne również zajmują ważne miejsce w porannym posiłku dziecka. Są istotnym źródłem wapnia, odgrywającego znaczącą rolę w budowaniu kości. Szklanka mleka, jogurt, bądź też kromka pełnoziarnistego chleba z serem żółtym są zdrowym i smacznym posiłkiem dla Twojego malucha.

Owoce i warzywa – witaminy w diecie dziecka

Podając swojemu Maluszkowi na śniadanie porcję owoców oraz warzyw dostarczasz mu wiele witamin. Produkty te nie tylko dobrze smakują, lecz przede wszystkim wzmacniają układ odpornościowy dziecka. Dodaj do jogurtu lub muesli plasterki bananów lub kawałki jabłek bądź też połóż kawałki papryki lub ogórka na chleb – w ten sposób sprawisz, że posiłek stanie się atrakcyjniejszy. Istnieje wiele sposobów włączenia warzyw i owoców do śniadania Twojego Maluszka.

Napoje – co do picia dla niemowlaka i małego dziecka?

Napoje są ważnym elementem każdego posiłku. Szklanka wody działa orzeźwiająco, jednak w ramach urozmaicenia możesz również podać swojemu maluszkowi np. rozcieńczony sok HiPP BIO z wodą lub Herbatkę & Sok HiPP BIO.

Co na śniadanie - przykładowe jadłospisy dla dzieci

Odpowiednio zbilansowana dieta jest niezwykle istotna, jednak pamiętajmy że zdrowe śniadanie dla dziecka powinno być odpowiednio dostosowane do jego wieku. Im maluszek starszy, tym do dyspozycji mamy szerszą gamę produktów spożywczych, a co za tym idzie jego śniadania mogą być coraz bardziej urozmaicone.

Śniadanie dla rocznego dziecka

Nie masz pomysłu, jak może wyglądać zdrowe śniadanie dla rocznego dziecka? Wbrew pozorom możliwości jest naprawdę wiele. Jadłospis dla rocznego dziecka może opierać się na szerokiej gamie produktów spożywczych, z którymi maluszek bez problemu sobie poradzi. Warto jak najczęściej proponować mu nowe składniki, gdyż to właśnie w tym okresie silnie kształtują się zdrowe nawyki żywieniowe. Z uwagi na intensywny rozwój maluszka, posiłek ten powinien zawierać odpowiednią dawkę węglowodanów, wapnia, białka oraz warzyw i owoców. 

Oto przykładowy przepis na śniadanie dla rocznego dziecka, jakim może być owsianka z bananami:

Płatki owsiane zalewamy płynem i doprowadzamy do wrzenia, odstawiamy na chwilę do ostudzenia. Banana kroimy, dodajemy do miseczki z owsianką, dla niejadków można dodać odrobinę miodu. Podajemy na ciepło lub na zimno.

Śniadanie dla dwulatka

Śniadanie dla dwulatka to posiłek, który w dużej mierze może być już zjedzony całkowicie samodzielnie. W tym wypadku mamy już dużą dowolność jeśli chodzi o składniki i formy podania, choć oczywiście należy pamiętać, by śniadanie dla dziecka nadal było odpowiednio zbilansowane i opierało się na zdrowych, dobrej jakości produktach. Oto przykładowy przepis na śniadanie dla dziecka dwuletniego:

Jajecznica na masełku ze szczypiorkiem

  • 2 jajka (najlepiej wiejskie lub od kur z wolnego wybiegu),
  • pół łyżeczki masła,
  • szczypiorek,
  • kromka pełnoziarnistego chleba,
  • ulubione warzywa: pomidorki, ogórek zielony, papryka.

Rozgrzewamy patelnię i rozpuszczamy na niej masełko, wbijamy jajka, dodajemy pokrojony drobno szczypiorek i mieszając czekamy aż jajka się zetną. Podajemy z kromką pieczywa i ulubionymi warzywami malucha.

Śniadanie dla trzylatka

Śniadanie dla trzylatka nie powinno znacząco odbiegać od tego spożywanego przez nas dorosłych, choć oczywiście dobrze, gdy jest ono właściwie zbilansowane i odpowiada preferencjom smakowym maluszka. Doskonałym pomysłem na zdrowe śniadanie dla dziecka w tym wieku może okazać się pełnoziarniste musli z dodatkiem mleka lub jogurtem naturalnym i świeżymi lub suszonymi owocami. Zawiera ono nie tylko niezbędną porcję węglowodanów złożonych, ale również naturalne źródło wapnia, witamin i innych mikroelementów korzystnie wpływających na jego rozwój.

Zdrowe śniadanie dla dzieci – propozycje od HiPP

Jest wiele produktów HiPP, które doskonale sprawdzą się jako zdrowe i pyszne śniadanie dla dziecka na każdym etapie rozwoju. Jeżeli chcemy samodzielnie przygotować dla malucha ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia, wybierzmy przygotowane ze zdrowych zbóż kaszki HiPP lub wieloziarniste musli HiPP z dodatkiem owoców. Jeżeli jednak rano liczy się dla nas przede wszystkim czas, a mimo to chcemy, by dziecko zjadło pełnowartościowy posiłek, z powodzeniem możemy sięgnąć po gotowe posiłki, takie jak słoiczki HiPP z serii Owoce&Zboża, Moje Śniadanko czy Owoce&Jogurt.

Śniadanie dla niejadka – jak zachęcić dziecko do jedzenia śniadań?

Maluch rano nie jest chętny do jedzenia? Przyczyn może być wiele, jak chociażby zbyt obfity posiłek wieczorem. Jak zachęcić dziecko do jedzenia śniadań? Oczywiście najlepiej dać mu dobry przykład i samemu zjeść śniadanie razem z nim. Pamiętajmy, że w tym wieku dzieci są przede wszystkim czujnymi obserwatorami i najwięcej uczą się od nas, dorosłych. Warto też zadbać o to, by śniadanie dla niejadka było dla niego atrakcyjne i urozmaicone. Nie bójmy się sięgać po różnorodne produkty (nawet jeśli za pierwszym razem nie zostaną zjedzone - warto próbować dalej!), o różnych smakach i konsystencjach. Dodatkową zachętą mogą być kolory na talerzu, a także urozmaicone kształty. Kanapka może np. uśmiechać się do dziecka lub przyjąć wygląd jego ulubionego samochodzika.

Zaplanuj wystarczającą ilość czasu na śniadanie

Rano, gdy rodzice są zabiegani, pozostaje niewiele czasu na to, aby cała rodzina mogła zjeść razem śniadanie. Wspólny posiłek jest ważny i warto przeznaczyć na niego odpowiednią ilość czasu. Śniadanie powinno być stałym elementem harmonogramu dnia. Starsze dzieci mogą uczestniczyć w nakrywaniu do stołu lub przygotowaniu posiłku. Jeżeli pozwolisz dziecku na aktywny udział w przygotowaniach, sprawisz mu tym ogromną radość. Twój mały szkrab będzie również cieszył się wspólnym śniadaniem.

Masz pytania dotyczące żywienia Twojego dziecka - nasi Eksperci czekają na Ciebie na forum w Klubie Maluszka!

Czytaj także:
Co na obiadek dla dziecka? Dania dla niemowląt i małych dzieci
Pyszna i zdrowa kolacja dla dziecka
Kiedy maluch jest niejadkiem – czy to choroba czy zwykłe grymaszenie?