Dzieci potrzebują dużo ruchu – jak wspierać rozwój motoryczny małych dzieci?

Ruch jest niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju dziecka. Aktywność fizyczna przyjmuje różną postać: maluch raczkuje, biega, skacze oraz śmieje się. Towarzysz swojemu dziecku oraz wspieraj je i dawaj dobry przykład – ruch jest zdrowy dla każdego, a zwłaszcza dla Twojej pociechy.

Jak ruch wpływa na rozwój dziecka?

Aby zapewnić dziecku jak najlepszy rozwój, powinnaś motywować je do jak największej ilości aktywności. Pamiętaj o tym, że odgrywa ona kluczową rolę w życiu dziecka. Aktywność ruchowa dzieci nie tylko przyczynia się do prawidłowego rozwoju koordynacji i sfery motorycznej, ale również korzystnie wpływa na rozwój mózgu dziecka. Regularne zabawy ruchowe dla dziecka wspierają ponadto jego metabolizm i zmniejszają ryzyko zaparć czy rozwoju w przyszłości takich chorób cywilizacyjnych jak np. otyłość czy nadwaga. Wspierają one również jego kreatywność, a ćwiczenia wykorzystujące jamę ustną (np. w udawanie różnych zwierząt) stymulują dodatkowo rozwój mowy dziecka.

Piramida aktywności fizycznej dla dzieci – jakie aktywności ruchowe powinno wykonywać Twoje dziecko?

Każdy z nas słyszał o piramidzie zdrowego żywienia, ale nie każdy wie, że istnieje również coś takiego jak piramida aktywności fizycznej dla dzieci. Czym ona jest i jakie aktywności obejmuje? Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna dzieci jest niezbędna dla ich prawidłowego rozwoju, dlatego eksperci opracowali schemat mówiący o tym, jakiego typu aktywności powinny być elementem codziennej rutyny dziecka. W przypadku najmłodszych dzieci zalecane są m.in.:

  • codzienny spacer z niemowlakiem, a u starszych maluchów także wchodzenie po schodach czy zabawy ruchowe dla dziecka na placu zabaw,
  • kilka razy w tygodniu aktywność ruchowa dzieci w postaci zabawy na świeżym powietrzu (np. jazda na hulajnodze), a w razie niepogody np. zabawy ruchowe dla dziecka z wykorzystaniem piłki w domu;
  • dwa razy w tygodniu aktywność fizyczna dzieci w postaci zajęć sportowych, np. pływania, zajęć rytmicznych lub tańca, z elementami gimnastyki i rozciągania.

Na samym szczycie piramidy znajdziemy oczywiście aktywności, które należy ograniczyć, a więc oglądanie bajek na telefonie lub tablecie, a w przypadku starszych dzieci również korzystanie z komputera.

Ruch? Naturalnie! Jak wykorzystać naturalną potrzebę ruchu u dzieci?

Wykorzystaj naturalną potrzebę ruchu i odkrywania świata swojego dziecka i zadbaj, aby codziennie przebywało na świeżym powietrzu. Maluch, który już nauczył się chodzić, bardzo chętnie pochwali się swoimi umiejętnościami na zewnątrz.

Nieoceniona rola spacerów – gdzie na spacer z niemowlakiem i małym dzieckiem

Aktywność fizyczna dzieci ma zbawienny wpływ na ich rozwój i kondycję zdrowotną, jednak co w sytuacji, kiedy maluszek jest zbyt mały, aby samodzielnie poznawać świat? Warto zadbać o to, by regularnie wychodzić na spacer z dzieckiem. Bez względu na to czy będzie to krótka wyprawa do pobliskiego parku lub na osiedlowy skwerek, czy też całodniowa wyprawa za miasto, w otoczeniu dzikiej przyrody, z pewnością wpłynie ona korzystnie na maluszka. Przebywanie na świeżym powietrzu nie tylko zaspokaja jego ciekawość świata i wspiera układ odpornościowy, ale również uzupełnia zapotrzebowanie na witaminę D, kluczową dla prawidłowego rozwoju m.in. kości.  Witamina D określana jest często jako witamina słońca, gdyż nasz organizm jest w stanie samodzielne ją syntetyzować jedynie w trakcie ekspozycji na promienie słoneczne. To wystarczający powód, by nawet zimą zmobilizować się i wyjść chociażby na krótki spacer z niemowlakiem.

Zabawy dla dzieci na dworze – wykorzystaj moc placu zabaw

Dzięki wspólnym wycieczkom na pobliski plac zabaw, Twoja pociecha będzie miała okazję poznać inne dzieci i nauczyć się zasad współpracy. Nie musisz zabierać ze sobą żadnych zabawek, ponieważ na placu zabaw jest ich pod dostatkiem: kałuże, kamyki, listki i gałązki. Pozwól pracować wyobraźni swojego malucha, bądź przy tym czujna, lecz pozostaw dziecku wolną przestrzeń.

Pomoc w codziennych czynnościach sposobem na aktywizację dzieci

Postaraj się włączać dziecko w życie codziennie. Zaproś je do wspólnego sprzątania po zabawie oraz nakrywania do stołu. Twój maluszek będzie zachwycony mogąc Ci pomóc i wykonać różne czynności samodzielnie, nawet wtedy, gdy będzie mógł „tylko” zanieść swój kubeczek do stołu.

Ruch przez zabawę – w co się bawić z dzieckiem w domu i na zewnątrz

Aktywizacja dzieci każdego dnia jest niezwykle ważna, zwłaszcza obecnie, kiedy dzieci coraz więcej czasu spędzają przed ekranami telewizorów i tabletów. Regularna aktywność fizyczna dzieci jest niezbędna nie tylko dla ich prawidłowego rozwoju psychicznego i fizycznego, ale również dla wspierania ich odporności. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest aktywność ruchowa dzieci na świeżym powietrzu, jeżeli jednak pogoda lub stan zdrowia maluszka nie umożliwiają wyjścia na spacer, warto skorzystać z pomysłów na zabawy ruchowe dla dzieci w pomieszczeniach zamkniętych.

Zabawy ruchowe dla dzieci w domu

W co bawić się z dzieckiem w domu? Tak naprawdę nie potrzebujesz wielu akcesoriów, by zapewnić maluszkowi aktywną rozrywkę. W pierwszej kolejności rozłóż na ziemi duży materac lub gruby, miękki koc, aby zadbać o bezpieczeństwo swojego malucha podczas zabawy. Zabawy ruchowe dla dzieci w domu mogą opierać się o stworzony np. z poduszek czy przedmiotów codziennego użytku tor przeszkód, który sprawdzi się zarówno u maluszków jak i nieco starszych dzieci. Mogą to być także zabawy wykorzystujące wyobraźnię dziecka. Z pewnością wspólne naśladowanie zwierzątek połączone z ruchem sprawi maluchowi ogromną przyjemność. Dodatkowo jest to świetna aktywizacja dzieci i stymulowanie prawidłowego rozwoju mowy. Zabawy ruchowe dla dzieci w domu to także wszelkiego rodzaju ćwiczenia rytmiczne czy taneczne, wykorzystujące do tego piosenki dla dzieci czy inne wesołe melodie.

Ruch to zdrowie - zabawy ruchowe na świeżym powietrzu

Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu mogą stanowić element codziennej rutyny dziecka bez względu na porę roku. Pamiętajmy, że ruch to zdrowie, o które powinniśmy dbać przez cały rok. Oczywiście zabawy na dworze łatwiej jest realizować w ciepłe, słoneczne dni, jednak nawet przy gorszej pogodzie nie brakuje inspiracji do działania. Na świeżym powietrzu możesz bawić się z dzieckiem w chowanego bądź pomóc mu wspiąć się na niewysokie drzewko. To doskonały sposób na urozmaicenie np. codziennego spaceru po parku, który z czasem dla maluszka może stawać się mniej atrakcyjny. W deszczowe dni ubierz dziecko w kalosze i zestaw przeciwdeszczowy i wspólnie poskaczcie po kałużach, a zimą wykorzystajcie opady śniegu do zjeżdżania na sankach czy robienia aniołków w śniegu.

Czytaj także:
Dlaczego Twoje dziecko potrzebuje 7x więcej witaminy D?
Rozwój motoryczny u dziecka
Odkrywanie świata przez zabawę