Wypadanie włosów po ciąży – skąd się bierze łysienie poporodowe i jak sobie z nim radzić?

Po ciąży wiele świeżo upieczonych mam doświadcza problemów z włosami – zaczynają wypadać, a przez to stają się znacznie rzadsze. Wypadające włosy po porodzie to przykry problem, który jest jednak zupełnie normalny – w tym okresie organizmie kobiety zachodzi wiele zmian mających odzwierciedlenie m.in. w stanie włosów. Takie zwiększone wypadanie włosów po ciąży jest również znane jako „łysienie poporodowe”. Postaramy się w krótki i przystępny sposób wyjaśnić, dlaczego po ciąży wypadają włosy i czy można ograniczyć łysienie poporodowe. Odpowiemy też na pytanie, co stosować na wypadanie włosów po ciąży. Poznaj i wypróbuj nasze metody!

Przyczyny wypadania włosów po ciąży

Najczęstszą przyczyną wypadania włosów po ciąży jest zmiana poziomu estrogenu. Jest to zjawisko zupełnie naturalne i nie należy się nim przejmować, o ile nie trwa zbyt długo. Wypadanie włosów w ciąży i po ciąży może mieć jednak inne podłoże – może być np. być objawem niedoboru składników odżywczych, stresu albo nieodpowiedniej diety. Warto więc skonsultować problem wypadających włosów po porodzie z lekarzem, aby podjąć odpowiednie działania mające na celu wyeliminowanie przyczyny.

Poziom estrogenu i jego wpływ na włosy w ciąży i po ciąży

W czasie ciąży organizm kobiety produkuje więcej estrogenu, który stymuluje wzrost włosów. Pod wpływem tego hormonu włosy stają się błyszczące i piękne, a także przechodzą okres wzmożonego wzrostu.

Po porodzie organizm wraca do stanu sprzed ciąży, przez co poziom estrogenu ponownie spada. Włosy przestają rosnąć w zmożonym tempie i zaczynają przejściowo wypadać. Nie martw się więc łysieniem poporodowym. Wypadające włosy po porodzie to głównie te włosy, które pojawiły się w nadwyżce na Twojej głowie w czasie ciąży.

Gdy tylko poziom hormonów powraca do normy, zwiększone wypadanie włosów po ciąży zaczyna wyraźnie słabnąć. Dzieje się tak zazwyczaj po sześciu, najpóźniej dziewięciu miesiącach. Jeśli włosy wypadają znacznie dłużej, należy zgłosić się do ginekologa. Powodem może być wtedy niedobór składników odżywczych, występujący na skutek ciąży.

Niedobór żelaza a wypadanie włosów w ciąży i po porodzie

Aby Twoje dziecko mogło możliwie najlepiej się rozwijać i rosnąć, potrzebuje dużo żelaza. Jest ono zawarte na przykład w mięsie i rybach. Jako matka samoczynnie przekazujesz żelazo swojemu dziecku wraz z przyjmowanym pokarmem. Problematyczne jest jednak to, że zapotrzebowanie na żelazo w ciąży – niezbędne do pokrycia potrzeb zarówno Twoich, jak i dziecka – wzrasta nawet o 60 procent. Jeśli przyjmujesz zbyt mało żelaza, prędzej czy później rozwinie się u Ciebie niedobór żelaza, który także może powodować wypadanie włosów w ciąży i po ciąży. Kolejnym objawem niedoboru żelaza jest silne zmęczenie.

Dowiedz się, dlaczego żelazo dla kobiet w ciąży jest tak ważne.

Stres i niezdrowe nawyki – możliwe przyczyny wypadania włosów po ciąży

Stres to kolejny czynnik, który może sprzyjać wypadaniu włosów po ciąży. Należy zatem starać się podchodzić do wszystkiego ze spokojem – zwłaszcza, jeśli masz problemy z wypadaniem włosów.

Skumulowany stres, zarwane noce, ciągłe zmęczenie i konieczność radzenia sobie z ogromnym wyzwaniem, jakim jest początek macierzyństwa może sprawić, że nie będziesz miała czasu na zadbanie o siebie. O ile „przeciągnięcie” mycia głowy o jeden dzień nie powinno być problemem, to regularne odwlekanie tej czynności może przyczynić się do problemów ze skórą głowy i skutkować nasilonym wypadaniem włosów po ciąży i łysieniem poporodowym.

Przyczyną wypadających włosów po ciąży bywają też choroby przewlekłe, często zaostrzające się lub pojawiające pod wpływem stresu. Dlatego jeśli wypadanie włosów po porodzie utrzymuje się przez dłuższy czas, to warto odwiedzić lekarza i wykonać podstawowe badania.

Wypadające włosy po porodzie mogą być również efektem zbyt szybkiej utraty wagi. Brak czasu na posiłki albo chęć jak najszybszego powrotu do wagi sprzed ciąży i restrykcyjne głodówki nierzadko skutkują u młodych mam łysieniem poporodowym.

Czy nieprawidłowa dieta może być przyczyną wypadających włosów po porodzie?

Organizm przyszłej mamy potrzebuje odpowiedniej ilości energii, witamin i minerałów, aby pokryć jego całkowite zapotrzebowanie. Z tego względu dieta w ciąży i po ciąży powinna bazować na nieprzetworzonych, wartościowych odżywczo produktach: warzywach, owocach, pełnych ziarnach, źródłach wartościowego białka (mięso, ryby, jaja i nabiał), nasionach roślin strączkowych oraz zdrowych tłuszczach. Podczas kolejnych trymestrów ciąży należy uwzględniać rosnące zapotrzebowanie kaloryczne przyszłej mamy, a po ciąży brać pod uwagę wydatek energetyczny wiążący się z karmieniem piersią.

Odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta pomaga powstrzymać wypadanie włosów po ciąży spowodowane niedoborami. W ciąży najczęściej spotykamy niedobory żelaza (anemię), choć u niektórych przyszłych mam można spotkać się też z niedoborami białka, witamin D3, A oraz E, kwasu foliowego, jodu, magnezu, wapnia i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (DHA)1.

Sprawdź, jak powinna się odżywiać przyszła mama, by uniknąć niedoborów.

Uważa się, że składnikami odżywczymi, które mogą, choć nie muszą ograniczyć wypadanie włosów po porodzie są: witamina C, biotyna, witamina B12, cynk, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, selen oraz miedź. Nie należy ich jednak przyjmować na własną rękę, zwłaszcza, jeśli karmisz piersią. Decyzję o wdrożeniu suplementacji mającej powstrzymać wypadanie włosów po ciąży zawsze podejmuje lekarz. Same suplementy raczej nie załatwią sprawy – łysienie porodowe ma różne przyczyny, dlatego w wielu przypadkach po prostu nie da się go uniknąć, można jedynie łagodzić objawy.

Organizm przyszłej mamy potrzebuje odpowiedniej ilości energii, witamin i minerałów, aby pokryć jego całkowite zapotrzebowanie. Z tego względu dieta w ciąży i po ciąży powinna bazować na nieprzetworzonych, wartościowych odżywczo produktach: warzywach, owocach, pełnych ziarnach, źródłach wartościowego białka (mięso, ryby, jaja i nabiał), nasionach roślin strączkowych oraz zdrowych tłuszczach. Podczas kolejnych trymestrów ciąży należy uwzględniać rosnące zapotrzebowanie kaloryczne przyszłej mamy, a po ciąży brać pod uwagę wydatek energetyczny wiążący się z karmieniem piersią.

Odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta pomaga powstrzymać wypadanie włosów po ciąży spowodowane niedoborami. W ciąży najczęściej spotykamy niedobory żelaza (anemię), choć u niektórych przyszłych mam można spotkać się też z niedoborami białka, witamin D3, A oraz E, kwasu foliowego, jodu, magnezu, wapnia i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (DHA)1.

Sprawdź, jak powinna się odżywiać przyszła mama, by uniknąć niedoborów.

Uważa się, że składnikami odżywczymi, które mogą, choć nie muszą ograniczyć wypadanie włosów po porodzie są: witamina C, biotyna, witamina B12, cynk, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, selen oraz miedź. Nie należy ich jednak przyjmować na własną rękę, zwłaszcza, jeśli karmisz piersią. Decyzję o wdrożeniu suplementacji mającej powstrzymać wypadanie włosów po ciąży zawsze podejmuje lekarz. Same suplementy raczej nie załatwią sprawy – łysienie porodowe ma różne przyczyny, dlatego w wielu przypadkach po prostu nie da się go uniknąć, można jedynie łagodzić objawy.

1journals.viamedica.pl/ginekologia_perinatologia_prakt/article/download/54431/42008

Łysienie poporodowe - problem, który nie zawsze pojawia się od razu po porodzie

Większość kobiet nie zauważa nasilonego wypadania włosów po ciąży do około trzech miesięcy po porodzie. Podwyższony poziom estrogenu spowodował wzmożony wzrost włosów. Trwa on do około trzech miesięcy po porodzie, a następnie włosy zaczynają stopniowo wypadać. Jednocześnie wypadają również te włosy, które odrosły po porodzie niezależnie od podwyższonego poziomu estrogenu.

Wypadanie włosów po ciąży a karmienie piersią

Jeśli karmisz dziecko piersią, estrogen rozkłada się na ogół wolniej. W konsekwencji wypadanie włosów po porodzie może zacząć się znacznie później. U niektórych kobiet pojawia się ono dopiero po odstawieniu dziecka od piersi. Ale nawet wtedy problem wypadających włosów po ciąży nie jest związany z karmieniem piersią, ale ze wspomnianym wyżej obniżonym poziomem estrogenu.

Ile trwa wypadanie włosów po ciąży?

Jeśli od jakiegoś czasu widzisz na swojej głowie znacznie przerzedzone pasma, to pewnie zastanawiasz się, ile trwa wypadanie włosów po ciąży. U większości kobiet zwiększone wypadanie włosów i łysienie poporodowe ustaje około 6 do 9 miesięcy po ciąży. W przypadku karmienia piersią proces ten może się jednak opóźnić i rozłożyć w czasie, a wypadające włosy po porodzie nie dadzą o sobie zapomnieć przez wiele długich miesięcy.

Jak zapanować nad łysieniem poporodowym?

Zazwyczaj wypadanie włosów po ciąży ustaje samoistnie, gdy tylko poziom hormonów ponownie się ustabilizuje. Z tego powodu nie trzeba podejmować żadnych działań, aby zatrzymać wypadanie włosów.

Jeśli jednak zauważysz, że problem wypadających włosów po porodzie nie ustępuje lub wręcz nasila się, najlepiej zgłosić się do ginekologa. Sprawdzi on, czy przyczyna nie tkwi chociażby w niedoborze żelaza. W takim przypadku wyrównanie niedoboru jest możliwe, stosując zdrową dietę i suplementując żelazo.

Porady i wskazówki na wypadanie włosów po ciąży

  • Odżywiaj się zdrowo i w zrównoważony sposób. Powinnaś codziennie spożywać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby zaspokoić wszelkie potrzeby swojego organizmu oraz potrzeby rozwijającego się dziecka.

  • Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia.

  • Unikaj stresu – może on dodatkowo sprzyjać wypadaniu włosów.

  • Nie żałuj sobie spokoju i odpoczynku, zwłaszcza w pierwszych tygodniach po porodzie. Możesz w ten sposób zapobiec wypadaniu włosów związanemu ze stresem.

  • Noś rozpuszczone włosy – w ten sposób wypada ich mniej.

Czy można zapobiec wypadaniu włosów po porodzie?

Nie można zapobiec wypadaniu włosów po porodzie, które spowodowane jest hormonami. Można jednak zapobiec utracie włosów związanej z niedoborem składników odżywczych, przyjmując odpowiednią ilość żelaza w czasie ciąży i minimalizując stres.

Wypadanie włosów po ciąży - najczęściej zadawane pytania

  • Co powoduje łysienie poporodowe?

Łysienie poporodowe zwykle wynika z obniżonego poziomu estrogenu. Po porodzie poziom tego hormonu w organizmie kobiety ponownie spada, dlatego włosy zaczynają gwałtownie wypadać. Kolejną przyczyną uporczywego wypadania włosów może być niedobór składników odżywczych w czasie ciąży. Stres i niezrównoważona dieta również mogą sprzyjać wypadaniu włosów po porodzie.

  • Jak długo wypadają włosy po porodzie?

Jeśli wypadanie włosów po porodzie trwa jedynie przez parę tygodni lub miesięcy, to nie jest to poważny problem. Jeśli jednak włosy nie przestają Ci wypadać po wielu miesiącach i tracisz je w dużych ilościach, powinnaś zgłosić się do ginekologa. Sprawdzi on Twój poziom hormonów i zbada, jakich składników odżywczych może Ci ewentualnie brakować. W ten sposób można również wykluczyć inne przyczyny.

  • Co na wypadanie włosów po ciąży – czy jest jakiś sposób, by powstrzymać łysienie poporodowe?

Nie da się powstrzymać wypadania włosów po ciąży związanego z wahaniami hormonalnymi. Jak tylko poziom hormonów unormuje się, wypadanie włosów powinno samoistnie ustąpić. Jeśli przyczyną Twojego wypadania włosów są niedobory substancji odżywczych, ginekolog przepisze Ci odpowiednie środki.

  • Czy mogę zapobiec wypadaniu włosów podczas karmienia piersią?

Możesz powstrzymać wypadanie włosów spowodowane niedoborem składników odżywczych, stosując zdrową dietę. Dużo odpoczynku, mało stresu i zdrowy tryb życia pomogą zapobiec wypadaniu włosów związanemu ze stresem. Niestety nie można zapobiec wypadaniu włosów po porodzie, które następuje przez spadek poziomu estrogenu. Trwa ono jednak tylko kilka miesięcy i ustępuje, gdy tylko poziom hormonów wróci do normy.

Informacja o autorce:

Anja Schröder jest matką i od wielu lat niezależną autorką tekstów dla różnych blogów rodzinnych. Koncentruje się głównie na tematach związanych z rodziną, które żywo przedstawia w swoich tekstach poprzez tzw. storytelling.

Czytaj także:

Połóg – co to jest, jak przebiega i ile trwa okres połogu?

Pielęgnacja ciała i włosów – kosmetyki HiPP Babysanft SENSITIVE dla całej rodziny