Dlaczego wciąż jestem zmęczona?

Sen, sen i tylko sen...

Tak to właśnie jest, że w pierwszych 3 miesiącach większość kobiet w ciąży najchętniej by tylko spała.

Hmm, ale dlaczego się tak dzieje?
Jednym z głównych powodów są hormony. Na początku ciąży w organiiźme kobiety zachodzi bardzo dużo zmian. To prawdziwa wewnętrzna rewolucja! Dlatego organizm produkuje hormon progesteron, który ma działanie uspokajające. Uczucie zmęczenia jest jego ubocznym efektem.

Jak długo może trwać zmęczenie?

U większości kobiet uczucie ogromnego zmęczenia mija w okolicy 4. miesiąca ciąży. Wtedy samopoczucie zdecydowanie się poprawia i powraca wcześniejsza energia. Ma to związek z przyzwyczajeniem się organizmu do zachodzących w nim zmian. Jednak nie można zapomnieć, że w ostatnich miesiącach ciąży fala zmęczenia może znowu powrócić. Powody są prozaiczne. Coraz większy brzuch utrudnia codzienne funkcjonowanie. Trudniej np. wchodzić po schodach czy znależć odpowiednią pozycję do snu w nocy. Poza tym powiększająca się macica uciska na pęcherz moczowy, co wiąże się z częstszym chodzeniem do toalety - również w nocy.

Wskazówki

Nie stresuj się. Zwolnij. Rób tylko to, co jesteś w stanie lub co naprawdę musisz zrobić
Jeśli dalej pracujesz, rób sobie krótkie przerwy w trakcie pracy. W tym czasie wstawaj, poruszaj się czy porozciągaj. Każdy ruch rozbudza w nas energię i poprawia samopoczucie. Oprócz głównych posiłków spożywaj regularnie rano i po południu małe, zdrowe przekąski (np. owoce, warzywa lub jogurt).
Zwracaj uwagę czy, regularnie się ruszasz bądź ćwiczysz. To nie musi być nic trudnego - wystarczą proste ćwiczenia lub krótki spacer dobrze ci zrobią.
Słuchaj swojego ciała: nie śpij za mało, ale też nie za dużo.
Pamiętaj o wystarczającej ilości wody do picia. Zalecane są 2- 3 litry dziennie. Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić, powoli zwiększaj ilość przyjmowanych płynów. Ważne, abyś nie zmuszała się na siłę, ale podążała spokojnie, małymi krokami do celu. Co więcej jedna lub dwie filiżanki kawy lub czarnej / zielonej herbaty są również dozwolone i mogą Ci pomóc.
Wypróbuj naszej ciążowej herbaty HiPP z pewnością się sprawdzi :)

Rejestruję się

Poradnik

Pierwsze objawy ciąży

I trymestr ciąży – wszystko, co powinnaś wiedzieć

II trymestr ciąży – wszystko, co powinnaś wiedzieć

III trymestr ciąży - wszystko, co powinnaś wiedzieć

Liczenie ruchów dziecka w ciąży

Ćwiczenia w ciąży

Zdrowe odżywianie Ważne składniki odżywcze Pielęgnacja w ciąży Badania w ciąży Pytania i odpowiedzi

Dlaczego wciąż jestem zmęczona?

Jak postępować przy mdłościach ? Co pomaga na zgagę? Jak radzić sobie z zaparciami ? Ból pleców w ciąży

Czy moge uprawiać sport? Co to są skurcze Braxtona-Hicksa? Czy moje dziecko jest zagrożone alergią? Dlaczego tak ważne jest ćwiczenie mięśni kegla po porodzie Poród naturalny czy przez cesarskie cięcie? Gdy poród zaczyna sie za wcześnie

Quiz ciążowy Niezbędnik przed i po porodzie