Menu

Wskazówki na dobry sen

Na finalnym etapie ciąży częstym problemem są trudności ze snem. Jednak pierwszy rok z maluszkiem to okres, kiedy nieprzespane noce doskwierają młodej mamie najmocniej. To całkowicie normalne! W pierwszych miesiącach życia niemowlę wymaga karmienia także w nocy i sygnalizuje swoje potrzeby, głośno płacząc.

Pamiętaj również o własnych potrzebach! Potrzebujesz siły, aby stawić czoła codziennym obowiązkom – aktywny dzień z maluszkiem to nie lada wyzwanie!

Aktywność w dzień, sen w nocy

Dzieci chcą być zabawiane w ciągu dnia. Chcą jeść, oglądać różne rzeczy, chwytać przedmioty, słuchać, spacerować, bawić się; chcą także, aby nosić je na rękach. Gdy maluch nie ma ochoty na aktywności, które mu proponujesz i zaczyna ziewać, pozwól mu na chwilę odpoczynku. Nie musi to być zawsze sen, czasem wystarczy nawet krótka chwila przerwy, podczas której dziecko chce być po prostu przytulane.

Starsze dzieci, powyżej szóstego miesiąca życia, śpią dwa razy w ciągu dnia, po około 90 minut przed południem i po południu. Dzieci powyżej 1. roku zadowalają się często jedną, godzinną drzemką w południe.

Nie zamieniaj nocy w dzień

Jeżeli dziecko obudzi się w nocy, zachowuj się spokojnie. Włącz delikatne przytłumione światło i unikaj głośniejszych odgłosów. Nie musisz też od razu brać malucha na ręce – wystarczy, jak cicho coś powiesz lub zaśpiewasz mu kołysankę. Dzięki temu maluch łatwo będzie mógł zasnąć ponownie.

Po około 6 miesiącach życia sporo dzieci przesypia całą noc, bez regularnego nocnego karmienia. Zaobserwuj, czy twoje dziecko po przebudzeniu w nocy rzeczywiście jest głodne. Może potrzebuje piersi lub butelki jako środka pomagającego zasnąć. Przede wszystkim spróbuj ustalić, czy dziecko wieczorem otrzymało odpowiednio sycący posiłek. Możesz ewentualnie na pewien czas przesunąć na później porę kolacji.

Rutyna i rytuały

Aby znaleźć odpowiedni rytm snu, należy przede wszystkim wprowadzić zdrowy rytm dnia. Na początku ustal pory posiłków, dostosowane do wieku dziecka.  Już w pierwszych miesiącach życia malucha możesz wyznaczyć stałą godzinę posiłku wieczornego. W ten sposób zakomunikujesz dziecku, że dzień dobiega końca i pora spać.

Rytuały przy zasypianiu ułatwiają dziecku przygotowanie się do snu. Stała pora układania w łóżeczku i zawsze taki sam program wieczorny są najlepszą pomocą w usypianiu. Głośne dokazywanie i aktywność lepiej zostawić na wczesne popołudnie. Wieczór spędźcie na kanapie, oglądając książeczki z obrazkami; przytulaj dziecko, a gdy zobaczysz, że zaczyna być zmęczone, pozostanie tylko kąpiel, mycie ząbków i… usypianie. Spędź trochę czasu przy łóżeczku malucha, zaśpiewaj mu kołysankę lub opowiedz bajeczkę i nie zapomnij o buziaku na dobranoc.

Ustal stałe miejsce, w którym śpi dziecko. Lekarze pediatrzy zalecają, aby maluch od urodzenia miał swoje własne łóżeczko ustawione w pobliżu łóżka rodziców. Dzięki temu, gdy obudzi się w nocy, szybko zorientuje się, gdzie jest i bez pomocy rodziców ponownie zaśnie.

Wyszukiwarka: żywienie 0 -1
Pobierz bezpłatną aplikację HiPP dla dzieci
Pobierz